stion02022年5月13日6 分筋肉痛はどうして起こる?筋肉痛のメカニズムと栄養学的アプローチ筋トレを行った翌日に、筋肉痛で身体がなかなか動かないということがあるかもしれません。 筋肉痛で身体が動かないと、適切なフォームで練習ができなかったり、怪我の原因になったりします。 しかし強度を確保しないと筋肉が大きくならないので、筋トレの強度を確保しながらも、しっかり身体を...
stion02021年9月24日3 分1回の食事で必要なたんぱく質量ってどれくらい?【20g必要】筋トレをしていると、筋肉をつけるためにたんぱく質を意識的に摂取していると思います。しかし、 1回の食事でどれだけたんぱく質を摂取したらいいのかわからない 1回でたくさん摂取するのと、こまめにたんぱく質を摂取するのとどちらがいいの? といった疑問も出てくるかもしれません。...
stion02020年11月25日6 分こんな食品も?!高タンパク質・低脂質な食品をグラフで発表!「筋肉を大きくするために、たんぱく質がたくさん含まれている食品を知りたい」 「ダイエットを成功させるために、たんぱく質をしっかり摂れて、脂肪が少ない食品を知りたい」 こんな悩みを解決します。どの食品が、たんぱく質が多く、脂質が少ないのでしょうか。...
stion02020年11月24日6 分筋トレの効果を高める最適なプロテインの摂取タイミングを徹底解説!筋トレ中の栄養について調べていると、 「プロテインっていつ飲めばいいの?」 「プロテインを飲むタイミングで効果は変わってくるの?」 なんていう疑問が出てくると思います。この記事では、プロテインはいつ飲むのが理想的なのかを、科学的知見をもとに解説していきます。...