stion02022年5月19日6 分貧血の原因は鉄不足以外にもある!鉄分不足以外の貧血の原因を解説貧血と聞くと鉄分不足というイメージが強いかもしれません。しかし、実は貧血には鉄分不足以外にも様々な原因が考えられます。また、鉄不足だとしても、鉄分摂取量が少ないこと以外に原因が考えられます。 貧血だからといって安易に鉄剤を摂取するのは推奨されません。過剰に鉄を摂取することで...
stion02022年5月13日6 分筋肉痛はどうして起こる?筋肉痛のメカニズムと栄養学的アプローチ筋トレを行った翌日に、筋肉痛で身体がなかなか動かないということがあるかもしれません。 筋肉痛で身体が動かないと、適切なフォームで練習ができなかったり、怪我の原因になったりします。 しかし強度を確保しないと筋肉が大きくならないので、筋トレの強度を確保しながらも、しっかり身体を...
stion02022年4月11日5 分運動中の疲労の原因は複雑…!細胞レベルで3つの原因を解説激しい運動をした時や、練習の最後の方には身体が思うように動かなくなりますよね。 身体を動かそうと思っているのに、思い通りに動かないともどかしい気持ちになりますよね。 これまでは、「乳酸が溜まった」とも言うように、運動による疲労は乳酸が原因だと言われてきました。しかし、乳酸意...
stion02022年4月8日7 分運動中の疲労に効果的な栄養素を徹底解説!疲労の原因から考える栄養アプローチ「レースの後半になるとバテて身体が動かない」 「練習の最後になると疲れて身体が動かない」 こんな経験をすることが多いかもしれません。 運動により身体が疲れるのには、実は複雑なメカニズムがあります。 どうして身体は運動をすると疲れるのか、その原因について見ていき、どんな栄養...